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生完寶寶后身材大變樣?產后恢復攻略,辣媽身材練出來

xymm 月子中心加盟 2019-07-30 17:43:37
幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
最初的恢復期結束后,產婦有可能會發現懷孕和分娩對身體的影響是長期的。產后的體形和產前相比存在著巨大的差異。也許,你的小腹再也不會完全平坦,胸部總是明顯下垂,妊娠紋永遠也不會完全消失,私處永遠有一塊傷疤。看見身體松弛或凹凸不平的部位,有些女人覺得這個代價是值得的,因為這賦予了我們做母親的權利。正如卡洛琳娜所說:“我現在有了孩子,怎么會在乎體重的問題呢?別人這樣認為我覺得很好笑。”但對于很多女性而言,產后的各種遺留問題,比如對自信心的打擊,甚至對性生活的影響,都讓她們難以接受。請給自己一點時間,適應新的身體外觀,并時刻提醒自己,你的身體做了一件多么了不起的事情。購買一些新衣服、鞋子和內衣,這將有助于提升你的自信。你絕對值得這樣做。
“身體的改變讓我感到很震驚:惡心可笑的肚子、一塌糊涂的私處。我有生以來第一次對自己的身體感到不滿意。而且,這些變化都是永遠的,再也不能恢復到以前的樣子。分娩永遠地改變了我們的身體,不僅如此,還給我們帶來了負面的情緒影響。”
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恢復身材
如果你真的很介意是否能夠恢復到或至少是比較接近于以往的好身材,那么請不要只是坐在那里想想而已,立即找一個訓練師開始鍛煉身體。對于新媽媽而言,運動是個非常棒的主意,不僅可以減肥,而且還有益于身心健康。如果你能找到人幫你照顧孩子,那么運動也可以成為非常寶貴的獨處時間。但重要的一點是,首先你需要征得醫生的同意。過早開始運動,將有礙于產后的身體康復,并且你現在的身體狀態也不適合劇烈運動。懷孕時的荷爾蒙仍舊殘留在你的身體里,并且很長一段時間內,你的關節和韌帶受到傷害的風險依舊很大。因此,請堅持小幅度的運動項目,比如游泳、走步機、推嬰兒車出去散步、普拉提,或者參加產后鍛煉課程。要避免做高難度、高強度的運動,比如跑步,或高負荷的有氧健身操。你的身體至少需要恢復到足夠強壯,才能開始提高運動的強度。
請不要過度操勞,我們的目標應該是溫和地、慢慢地、循序漸進地恢復健康,回到以前的身材。有人說,我們體重增加花了9個月,那么減肥也需要9個月的時間。對我來說,這個說法非常明智。請不要節食,尤其是如果你還在哺乳的話,因為你需要積蓄所有的能量,來順利度過為人母的第一年。保持均衡的膳食,并對膳食習慣做一些明智的改動(如有需要的話),避免脂肪含量高、含糖高的零食,并控制每日攝入的食量。如果你真的很急切,打算系統地進行減肥,那么可以加入瘦身俱樂部。做到理智減肥,循序漸進,逐步推行。
“我匆忙地趕去健身房,健身后,快速地沖個澡,然后再飛快地趕回家喂奶,累得我心臟病都要發作了。我完全崩潰了,真希望有人在過去提醒過我,這樣做是不是有點傻。我很快意識到,健身房最適合我做的是游泳和蒸桑拿。我學會了不要企圖在第一年就瘦身成功。”
同時,也不要被電視上的名人所迷惑。那些明星好像產后才1個月,就不費吹灰之力穿上了緊身皮衣。實際上,她們為了實現這個效果,基本上都累掉了半條命。另外,她們還擁有私人教練提供專業的指導,而且,她們都花錢雇別人照看孩子。
“你花了9個月貼上去的肥膘,也需要9個月減下來!我有朋友3個月就穿上了緊身牛仔褲,這不禁讓我感到很嫉妒。不過,我看到自己懷孕時的照片,看上去就像一條擱淺的鯨魚。現在我的體形已經好多了,想到這里我不禁松了一口氣。”
當然,如果你希望順其自然,讓體重自然降下來,逐漸地恢復到以前美好的身材,也是可以的。也許,你沒有付出太大的努力,就恢復了往日的身材。甚至,你可能還會成為某些幸運的女人,產后變得比以前還要苗條。這通常是因為你平時忙得都沒有時間吃飯,或者你忙得腳不沾地,剛開始是一天到晚抱著孩子;等孩子能夠走了,你又要開始一天到晚跟著他到處跑,以防止他又調皮搗蛋。
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