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藍色美泉:月子里做好下面三點,讓你遠離產后腰痛

xymm 藍色美泉 2019-03-26 16:06:12
幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
產后腰痛是很多女性都會遇到的問題,嚴重的甚至都無法彎腰。面對這一困擾,該怎么辦呢?其實最好的治愈辦法就是預防,當生產后,新媽媽一定要注意保養自己哦。
月子里做好下面三點,讓你遠離產后腰痛
產后腰痛不容忽視(藍色美泉
 
產后腰痛是新媽媽比較常見的一種現象,早期主要表現為腰部發酸、無力、久坐及站后即兩側腰肌部酸痛,久坐起不來,運動后酸痛加重,臥床休息后癥狀可減輕,一般這種腰痛一個月左右可緩解或消失。
 
倘若新媽媽產后腰痛未見減輕,反而加重,除有酸痛、無力等癥狀外,還有腰部固定部位的持續性疼痛,運動中及運動后疼痛加重,臥床休息亦不能緩解等的情況,則需警惕了。此時最好盡快就醫,以防延誤病情。
月子里做好下面三點,讓你遠離產后腰痛
如何預防產后腰痛?(藍色美泉
 
1、注意休息
 
產后新媽媽身體虛弱,需要休息,不要過早運動或做家務,腰部經常處于負荷狀態,也容易腰痛。
 
2、保護腰部
 
在日常生活中,要注意保護腰部。
 
首先,避免經常或長時間的彎腰或蹲著;經常要使用的東西放在高度合適的地方,以免經常要彎腰;需要長時間彎腰或蹲著才能完成的家務,請家人代勞。
 
其次,需要注意的就是母乳喂養的媽媽要采用正確的喂奶姿勢,以你感到輕松舒適為宜。
月子里做好下面三點,讓你遠離產后腰痛
3、適量補鈣(藍色美泉
 
在哺乳期,由于不僅要攝入自身所需要的能量,還要給寶寶輸送足夠的營養,所以依然要注意補鈣。你可以多食用一些含鈣多的食物,如牛奶、蝦皮等。另外,也可以適當地曬曬太陽,這樣能促進身體對鈣的吸收。
 
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