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幸孕媽媽:產后最痛苦的事,竟然是這種難以啟齒的痛

xymm 幸孕媽媽 2019-08-21 15:43:45
幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
孕期便秘使很多媽媽頭痛,本以為生完寶寶就能恢復暢通,不想,現實是殘酷的——產后依然便秘!
幸孕媽媽:產后最痛苦的事,竟然是這種難以啟齒的痛
經常有寶媽抱怨道:“都說生孩子痛,喂奶痛,我現在覺得這些都算不了什么!便秘真的是難以啟齒的痛啊!”
老母親心里苦啊!
01、為什么產后容易便秘?
究其原因,主要是以下幾個原因:
1、懷孕時寶寶不斷發育,子宮增大,導致腹壁擴張,產后腹壁松弛無力、腹壓降低;
2、月子里新媽媽長期臥床休息,活動不足,胃腸功能減弱,這就會導致腸蠕動減慢,腸內容物在腸內停留時間長,水分被過度吸收而大便干結。
3、產后飲食失衡,很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纖維的食物,有些人甚至還飲水少。
02、哪些食物可以改善產后便秘?
產后寶媽在飲食上過于精細,也會引起排便困難。所以,要多吃一些含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧等。
● 蔬菜:芹菜、蒜薹等綠葉菜、紫菜、海帶、蘿卜、瓜類。
● 水果:蘋果、柚子、梨、火龍果等。
● 雜糧:蕎麥、小米、黑豆、燕麥、玉米、糙米等。
幸孕媽媽:產后最痛苦的事,竟然是這種難以啟齒的痛
另外,飲食上要注意定時進食,千萬不要暴飲暴食。
蘋果也能促進胃腸蠕動,每天飯后半小時吃。少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。
03、如何預防產后便秘?
產后便秘的預防工作是很有必要的。寶媽生產后要注意調整生活方式,合理膳食、多飲水、適量活動,建立良好的定期排便習慣,做好盆底收縮鍛煉并且保持身心愉快等,這也是是產后便秘的基礎治療措施。
● 飲食:營養均衡、平衡膳食非常重要。多吃含纖維的食物,如主食增加粗糧、薯類、雜豆類等,蔬菜、水果都要有。另外,一定要多喝水,保證膳食纖維25-30g/日,飲水1.5-1.8L/日;
● 適量活動:加強產后鍛煉,多活動與多休息沒有沖突,長期臥床新陳代謝減慢,容易引起便秘也易增加血栓發生風險。做產后保健操或力所能及的廣播體操,適當活動可提高身體素質增加腸蠕動減少便秘。
臥床時也應經常做下肢伸屈和翻轉動作預防下肢血栓,適量的運動可增強寶媽的腹肌收縮力,促進腸道蠕動。 
● 建立良好的定時排便習慣:結腸活動在晨醒和餐后時最為活躍,在晨起或餐后2h內嘗試排便,排便時集中注意力,減少外界因素的干擾。
產后便秘嚴重怎么辦?
如果上面的方法都堅持了,癥狀還沒有明顯緩解時,可以嘗試使用乳果糖(杜密克)或開塞露等。
乳果糖(杜密克)是雙糖滲透性瀉藥、效果好、安全,不會被吸收入血、不影響營養吸收,不影響哺乳,不會引起血糖波動等。
如果便秘時糞塊太硬,其他措施無效時,可以考慮使用開塞露、甘油栓等使糞便潤滑容易排出。但開塞露只適合偶爾使用緩解,不能長期用藥,如果長期便秘,需到醫院就診。
04、產后痔瘡的發生原因?
產后便秘一般都是短期性的,是處在這一特殊時期下的特殊產物。除了會影響寶媽們的生活質量外,還可能影響腸道的排空時間,飽腹感持續,寶媽食欲差,長期下去可能出現營養不良。
還容易造成肛周血液回流不暢,引起不同程度的肛裂和痔瘡。
我們都知道,孕晚期子宮漲大,盆底壓力增加,出現的血液回流不暢和產后便秘都成為痔瘡的誘因或使其加重,形成的痔瘡。
幸孕媽媽:產后最痛苦的事,竟然是這種難以啟齒的痛
而且,生寶寶時耗時較長,用力過大,給肛周造成很多壓迫,也會導致產后痔瘡(尤其是順產的寶媽)。
另外,生完寶寶后體內雌、孕激素快速下降,腸胃試圖回到孕前的位置,這時可能會產生輕微的浮腫。腸道平滑肌張力減退蠕動減少,容易受刺激,從而誘發痔瘡。
05、產后痔瘡應如何治療?
● 不要長時間保持一個姿勢,適量運動,增加血液循環,促進腸道蠕動,促進排便。
● 呵護肛周衛生,平時勤換內褲,保持洗浴的習慣。尤其產后的清潔,避免惡露刺激,促進血液循環、消除水腫,預防外痔。
● 規律排便,產后寶媽養成每天早上排便一次的習慣,每次專心上廁所。
● 多飲水和多吃粗纖維食物,可防止大便干結,減少便秘的出現。少吃辛辣刺激性食物。
● 保持心情愉悅,多注意休息,避免熬夜和勞累(這點能做到的都是狠人)。
幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
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