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掌握5大技巧.輕松建立大寶寶的睡眠規律

admin 高孩子 2019-12-23 17:41:30
幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
家長可以觀察孩子,如果月齡7、8個月以上的寶寶,抱著他坐在腿上翻閱簡單繪本時(或是玩一樣玩具時),可以專注1~2分鐘以上或讓媽媽念完幾頁的寶寶,通常本身比較容易專注,也比較容易入睡、睡眠品質較好,反之,如果幾秒鐘就想離開的寶寶,可能對環境有更高的好奇心,也比較容易有不易哄睡的情況。
掌握5大技巧.輕松建立大寶寶的睡眠規律
不只放電.更要放對電
此時,建議家長可以讓孩子進行比較需要體力的游戲,不要只是散步、跑步、繞圈圈,可以考慮跳床、蕩秋千或溜滑梯,這些促進感覺統合的活動,都可以刺激寶寶大腦接受更多來自空間體驗的刺激,尤其是跳床,足夠的上上下下空間感刺激大腦,能激發孩子的創造力,也比較容易提高好動孩子的穩定度、提升睡眠品質。
同時,也推薦讓學步兒學習騎乘滑步車(沒有踏板的自行車),這個運動對大人而言看似簡單輕松,對寶寶來說卻必須協調全身肌肉,在學習騎乘時,必須用對力量讓自己平衡,一方面比起單純走路、跑步更需要全神貫注,另一方面也比較耐玩,未來學騎腳踏車也會相對容易許多。
大寶寶乖乖睡技巧
如果1歲前寶寶的睡眠儀式未能建立,2~3歲后再嘗試建立孩子的睡眠規律會相對困難,建議媽媽可以嘗試以下方法:
1. 陪睡
如果之前的睡覺時間,都讓孩子自己一個人在房間嘗試入睡而沒有睡前陪伴的話,陪睡就很重要,有時孩子睡前只需要充分陪伴,就會甘愿在家長的懷中睡去。
2. 低于現在年齡的繪本
如果是符合寶寶年齡的繪本,相對應的深度會讓寶寶有太多思考,所以應選擇低于孩子現有年齡的簡單繪本,搭配平淡沒有起伏的語調和音頻,讓寶寶逐漸出現睡意。
3. 去除環境干擾
去除引發孩子好奇的聲響或干擾,例如:房間外的電視聲音、減少來自其他家人活動的聲音等,讓寶寶能專心在媽媽營造的入睡氣氛中,若有需要,建議爸爸也可以暫停手邊活動,陪孩子睡一下,待孩子入睡后再進行未完的工作。
4. 滿足未完成的需求
對2~3歲的寶寶來說,如果游戲進行到一半被帶入房間睡覺,他可能會掛心未完成游戲,如:積木才排到一半、機器人的動作未完成等,此時建議家長在帶孩子進房睡覺前,要預留讓孩子完成游戲或讓游戲告一段落的時間,例如:2分鐘后、鬧鐘鈴響后,讓孩子有預期「要去睡覺了,手邊的游戲要先中斷」的心理準備,否則容易會出現不甘愿而大哭、舍不得睡覺的情況。
5. 充分放電
在白天清醒的時間,可以多安排寶寶運動或進行體能活動,如:寶寶游泳、寶寶體操等,或是帶到附近有戶外游樂設施的公園,讓寶寶盡情游戲,使體力充分消耗后,夜晚更好入睡。
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