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何潔減肥:沒有重視產后修復的結果太可怕了……

xymm 公司新聞 2019-08-30 15:17:06
幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
號召生了孩子和快要生孩子的女性朋友一定要看!
這期主要講述的是,何潔原本想通過瑜伽訓練一下產后體態,改變一下身體內部構造。
何潔減肥:沒有重視產后修復的結果太可怕了……
結果上瑜伽課時,老師讓她一直躺著,跟她說以后不能再做任何運動了,何潔才認識到自己的一些誤區,產后修復的重要性。
何潔減肥:沒有重視產后修復的結果太可怕了……
最后,何潔表示她的朋友也提示過她要做腹直肌的產后檢查,結果自己心太大了,并開玩笑表示,還沒有見過自己的腹直肌,它們就分家了......
因此,減脂塑形前一定要先進行產后修復,產后修復包括盆底肌修復、腹直肌修復。
盆底肌:
據了解,盆底肌并不是一塊肌肉,而是封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住。同時盆底肌承載著人體幾乎70%的重量。
在妊娠、分娩的過程中,因為激素的改變,孕期站姿和坐姿不正確,分娩過程中的肌肉牽拉損傷,不可避免地對盆底肌肉造成損傷,導致盆底肌肉功能障礙。
足月分娩后,有10%~15%的新媽媽有產后壓力性尿失禁,除此以外,盆底功能障礙還可能導致器官脫垂、糞失禁、性功能障礙。
建議以下女性進行盆底肌檢查及評估
產后42天女性,30歲以上已婚已育婦女,性欲下降(陰道寬大、性交疼),中老年婦女慢性盆腔疼痛、腰酸、墜脹,肥胖、慢性咳嗽(長期增加腹壓),子宮切除術后,尿失禁、器官脫垂。
腹直肌:
懷孕時,女性腹直肌會拉長至原來的50%;女性在妊娠過程中,隨著子宮內胎兒逐漸增大,30-90%的孕婦會出現腹直肌分離。
何潔減肥:沒有重視產后修復的結果太可怕了……
在生產后的幾天內,有超50%的產后媽媽腹直肌會分離超過兩指寬。產后6~8周,仍有30%產后媽媽腹直肌不能恢復原位。
腹直肌分離會讓產后媽媽脊柱的穩定性下降,下背部壓力增加,腰背疼痛,臟器移位,脂肪堆積,腹部膨隆等,嚴重者還會出現盆腔臟器脫垂,呼吸困難,漏尿……
建議女性朋友們,可先自行檢測腹直肌
何潔減肥:沒有重視產后修復的結果太可怕了……
根據可插入的手指數目,測量腹直肌分離距離:2指以內(含2指) 需改善,2~3指 需就醫,3指以上則屬于比較嚴重的腹直肌分離,需要及時就醫,如果自己不能確定腹直肌分離情況,建議到產后康復中心就診。
最后強調,減脂塑形前一定要先進行產后修復。
正確的產后修復減脂塑形順序應該是:盆底肌修復→腹直肌修復→減脂塑形。
產后不做評估不做恢復,腹直肌分離還沒修復好,就急著做減脂塑形的結果。如圖:
何潔減肥:沒有重視產后修復的結果太可怕了……
幸孕媽媽產后修復中心提醒:
在鍛煉塑形時,必然要用到腹部的力量,而在修復腹直肌時,必然要用到盆底肌的力量。提醒女性朋友們一定一定要先做好產后修復才能進行下一步的鍛煉哦。
幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
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