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產后修復時間短?抓住黃金時間段,成功告別大肚腩

xymm 公司新聞 2019-09-23 16:58:52
幸孕媽媽(孕前)產后修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(產后護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
很多已婚女性在知道懷孕的消息后往往是又開心又擔心,開心的是自己可以晉升成一位母親了,擔心的是自己產后身材會變得很臃腫,這個問題是所有女性都擔心的問題,害怕自己產后沒辦法恢復到原來的身材。其實只要在產后修復的黃金期,做好這5點,就能幫你輕松恢復身材。
產后修復時間短?抓住黃金時間段,成功告別大肚腩
產后修復的黃金期是什么時候?
在生完娃之后,很多寶媽都覺得坐月子的那一個月才是產后恢復的最佳時間段,其實也并不全是,產后修復的黃金期是生產完之后的6個月。因為從產后坐月子開始,寶媽的身體就已經開始在修復了,只不過最先修復的是寶媽體內的各類器官,這也就是為什么坐月子期間不讓運動的原因,等寶媽的各個器官修復的差不多之后,寶媽就可以開始恢復自己的身材了。因此寶媽不要覺得恢復期就只有產后一個月,其實有六個月的時間讓寶媽恢復身材,所以寶媽一定要把握好產后黃金期的六個月。
產后5大恢復小妙招
在產后修復的時候,很多寶媽都會感到手足無措,也不知道該怎么鍛煉,這就導致很多寶媽浪費了很多的時間。其實在產后恢復做到這5點就可以了,簡單又有效。
產后恢復操:等到子宮恢復的差不多之后,寶媽就可以做一些產后的恢復操來恢復自己的身材了。在做操的時候寶媽不僅要鍛煉腹部和臀部,還要鍛煉自己的胸部。在恢復臀部的時候,寶媽可以做一些深蹲動作,在鍛煉腹部的時候,可以做一些仰臥起坐,在鍛煉胸部的時候,可以做一些擴胸運動,另外也可以借助內衣來固定自己的胸型,防止胸下垂。
產后子宮恢復:很多寶媽在產后,還沒來的及恢復一些體力,就轉身投入到給寶寶喂奶、換尿布的工作中,這讓本來就虛弱的寶媽會變得更加的虛弱。尤其是晚上還在照顧寶寶的寶媽,沒有足夠的時間休息,身體一直處于緊繃狀態,這樣不僅不利于子宮的恢復,嚴重還會出現子宮下垂的問題。所以在產后,寶媽一定要少照顧寶寶,多臥床休息,也不要長時間的下床走動。
產后飲食:很多寶媽在產后的時候不僅沒有瘦下去,反而還變胖了,主要是因為產后飲食攝入的熱量過高,轉化成脂肪堆積在了體內,所以在產后寶媽一定要控制好自己的飲食熱量,可以多吃一些營養豐富且熱量低的食物,比如魚類或者是家禽類,盡量少吃肥肉等高熱量食物。這不僅能補充身體所需的營養,而且還不會讓自己身上長贅肉。
產后收腹:寶媽在產后的時候,束縛帶是必不可少的一件東西,因為產后子宮收縮的時間大概是42天左右,如果用束縛帶的話,它能起到促進子宮收縮的作用,而且寶媽在后期做運動的時候也不會對子宮造成影響,所以產后寶媽們要盡早的使用束縛帶,不僅能瘦肚子,還能恢復子宮。
產后情緒:除了上面的那些小妙招之外,寶媽還要學會調節自己的情緒,因為一個好的心態也會影響身體恢復的,所以寶媽在產后不要想太多,每天都保持開開心心的,就能很快恢復身體。
學會上面的這5個小妙招,在產后六個月的時間里,幫你輕松擁有魔鬼的身材,寶媽們該收藏的要收藏,該學習的就開始學習吧。
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